Odeio miar --'

    Boa noite amores, como vocês estão? Espero que estejam melhores do que eu, passei segunda ÓTIMA, terça ÓTIMA tambem, ai chega hoje, o que a anta aqui faz? Sai com uma amiga e come pizza --', miei tudo, mas eu ODEIO miar minha garganta está fudida agora ):

Beeeijos e muitas forças a todas nós

   Bom dia minhas futuras magrelas, que saudades de vocês, sim eu sei que disse que voltaria a postar aqui, mas aconteceram muitas coisas, mas vamos deixar o que passou para trás, eu não sei se conseguirei postar com frequência no blog, tudo está MUITO corrido, estava pensando em criar um Instagram, ou usar o meu pessoal mesmo, para durante o dia eu ir postando fotos da minha alimentação, e passar aqui quando possível(rotina super corrida); Alguma de vocês tem Instagram?

Chateada :/

   Boa noite meninas, tudo bem com vocês? Espero que sim, porque comigo nada vai bem, até a unica coisa que eu achei que nunca me daria problemas, me deu, meu alargador inflamou e deu principio de queloide ( ECAECA) agora estou com 22mm em uma orelha e a outra pendurada e vermelhona :c. Ao menos a dieta vai indo, hoje comi uma fatia de pão pulman, chá 30 ervas(muitos copos), uma colher de sopa de arroz, uma de feijão e uma de carne moida( amo a comida da minha mãe, e é SUPER raro ela cozinhar :c ) aah já ia me esquecendo um copo de 200ml de suco de laranja, vamos as contas:
 -  1 Fatia de Pão Pulman  =  64 Kcal
 -  Arroz, feijão e carne +/- 250 Kcal
 -  200ml de suco de Laranja = 118 Kcal

TOTAL = 432 Kcal

   Bem, não foi tão ruim, não passei das 500Kcal, mas amanhã espero que seja melhor, vou me exercitar e pretendo não passar das 300Kcal.

Beeeijos magrelas

Explicações

   Meninas, eu sei sumi novamente, mas tudo tem seu motivo, estou noiva, e esses meses tenho tentado levar uma vida "normal", ai vocês me perguntam, "por que nani?" simples, meu noivo quer uma família, com direito a gato, cachorro, passarinho, filhos e parques nos finais de semana, eu realmente tentei realizar os sonhos dele, mas acabei esquecendo dos meus, quando percebi, eu estava vivendo uma falsa felicidade, me sentia gorda, nada ficava bom, e do nada me deparei com a mesma menininha gorda de anos atras, não taaaaaaão gorda assim (estou com 52Kg) mesmo assim, gordinha, e percebi que eu não posso deixar a Ana e a Mia, afinal elas estão em mim, estamos conectadas de uma forma que não eu não posso abandona-la por muito tempo sem me culpar e consequentemente me punir.
 
   Não sei se eu vou conseguir postar sempre, estou estudando e correndo atras de outro emprego, mas tentarei postar aqui sempre que possível, força para nós nessa eterna luta


Beeeijos minhas magrelas

Dieta Dukan

Fase 1: ataque

É a etapa mais radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carne, peixe e ave podem ser consumidos à vontade.

Alimentos liberados
. Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos: 
. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. 
. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. 
. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. 
. Miúdos: fígado, rim e língua de vitela. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. 
. Frios: presunto magro, presunto de frango e peito de peru light. 
. Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo). 
. Ovo: dois por dia, no máximo. 

Água é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beba de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar). 

Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refogar.

Fase 2: transição

Nesta etapa você pode pôr verduras e legumes à vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro da fase 1, só com proteína. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado.

Fase 3: consolidação

Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3. Ela é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, ou seja, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância.

*Introduza as frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. Tubérculos e cereais integrais podem ser consumidos em duas refeições na semana. Abaixo, 3 opções de cardápios. Nas demais refeições, sega como indicado nos cardápios da fase 2. 

Agora, você também tem direito a: 

• 1 porção de fruta (exceto banana, abacate, cereja e castanha) por dia: considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas maiores e menores, a porção é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, dois kiwis, dois 
damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande. 

• 2 fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light. 

• 1 porção (40 gramas) de queijo: prato, emmenthal, guyère e provolone - eles passam pelo processo de cozimento e têm menos gordura que os fermentados, como gorgonzola, camembert e brie. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura. 

• 2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira); polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão-de-bico (4 colheres de sopa); arroz integral e batata (3 colheres de sopa). 

• Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", quando é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E, por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas, a mesma adotada na fase 1.

Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas. 

Comentarios

   Meninas, acreditem, até agora não sei como responder comentários nessa boceta KKKK, então vou responder por aqui :

Ale Anjinha : Pode deixar flor me cuidarei, você também se cuida!

Diário Ana : Que bom que você está gostando minha linda!

Ingrid Braga : Seguindo flor!

Girl moody : Obrigada flor!

Doll Figueiras : Florzinha pode contar comigo sempre viu? Estamos aqui para apoiarmos umas as outras !

Thinandcult ok : Forças para nós *-*

Sophia : Te seguindo também flor.

Diário Ana : Ah flor, estamos juntas naquelas né?! Ela faz a dieta normal, e eu faço um super LF com pouquíssimas proteínas (único alimento liberado na primeira semana). Vamos junto?

Aleluia uma folga!

   Oi meninas, eu sei ando sumida, hoje só consegui aparecer porque é minha folga *-*, então será assim, minhas folgas eu posto, esse mês serão os dias:  9 (hoje), 12,14,17,21,25,30,01 . Dia 31 eu estou de folga, mas é muita correria, então não posso prometer nada.

   Vamos a como as coisas estão, na mesma, me pesei agora porco, estou com 50,300g, não sei como eu não emagreci! Eu acordo tomo café preto com adoçante, e passo assim até umas 19H que é quando eu como 2 torradas, já faz 4 dias que eu estou nessa, mas não estou tão preocupada pois estou de TPM e nesses dias tenho uma retenção de líquidos IMENSA!

   Meninas, pretendo começar na terça a dieta Dukan, quem quer vir junto? Já estamos eu e minha mãe nessa, ai quem quiser coloca o link do seu blog aqui nos comentários, seilá, só para trocarmos informações e resultados,  jajá coloco a dieta, e opção de cardapio aqui, rs.

 

AAA e todas temos uma especie de fichinha com peso, altura e meta, aqui está a da minha mãe e a minha AAUHSUAHUHS.

    Mãe                                 Eu

Altura: 1.66                      1.55

Peso: 73Kg                      50,300

Meta: 50Kg                     40,00/38KG (algo por ai)

Idade:40 anos                  16 anos

Beeeijos e até daqui a pouco meus anjos